Trening w stylu interwałowym pozwala wykonać znacznie więcej pracy w krótszym czasie, niż można to zrobić z tradycyjną formą treningu siłowego. Założenie jest dość proste: wykonujesz ćwiczenie, jedną serię, po której od razu przechodzisz do kolejnego ćwiczenia. Warunkiem jest to, by następujące po sobie ćwiczenia nie angażowały tej samej głównej grupy mięśniowej.
Ten rodzaj treningu pozwala mięśniom na odpoczynek, gdy wykonujesz ćwiczenia angażujące inne mięśnie. Intensywność całego treningu jest wystarczająco wysoka, by uzyskać korzyści zbliżone do treningu cardio. Ten specyficzny trening zaspokaja większość potrzeb, które powinny zostać uwzględnione w każdym programie treningowym zarówno dla kobiet jak i mężczyzn.
TURBOSPALANIE:
– buduje podstawową siłę mięśniową,
– trening w stylu obwodowym zapewnia korzyści cardio, bezpośrednio związane z intensywnością,
– ćwiczenia izolacyjne z większą ilością powtórzeń zapewniają efekt „rzeźbienia” mięśni, pożądany
w treningach nastawionych na utratę tłuszczu,
– wymienione ćwiczenia trenują wszystkie główne grupy mięśniowe, tworząc seksowne, zgrabne ciało,
– strategicznie sparowane ćwiczenia pozwalają mięśniom na odpoczynek,
– eliminuje potrzebę cardio po treningu siłowym.
Czas ćwiczeń: 55 minut
Spalone kalorie: 600*
*wartość przybliżona, obliczana przy masie ciała 75kg
i umiarkowanie dużej intensywności treningowej.
