Jest to zróżnicowany trening ogólnorozwojowy, mający wszechstronne, uniwersalne i szerokie zastosowanie w osiąganiu różnych celów treningowych.
CROSS Training początkujący może uprawiać każdy, bez względu na wiek i płeć, kondycje czy doświadczenie na siłowni. System treningowy ma na celu rozwinięcie sprawności naszego organizmu w dziesięciu różnych obszarach fizycznych. Należą do nich: wydolność krążeniowo-oddechowa, wytrzymałość, siła, gibkość, moc, szybkość, zwinność, równowaga, koordynacja i dokładność. W skład cross training wchodzi m.in. bieganie, wiosłowanie, przenoszenie ciężarów, pompki i brzuszki, noszenie worków z piaskiem, skakanie na skakance, ciągnięcie liny, rzut piłką lekarską, wskoki na pudła i wiele innych rzeczy, których z pewnością nie spodziewasz się znaleźć w rozpisce treningowej.
Dzięki CROSS Training:
– wzmocnienisz mięśni,
– zwiększysz zakres ruchu w stawach,
– poprawisz siłę i wytrzymałość.
Czas ćwiczeń: 55 minut
Spalone kalorie: 1000 *
*wartość przybliżona, obliczana przy masie ciała 75kg i umiarkowanie dużej intensywności treningowej.
