INDOOR WALKING – zajęcia odbywają się na profesjonalnych maszynach eliptycznych przy angażującej muzyce, pod okiem wykwalifikowanego instruktora. Ciało osoby ćwiczącej ustawione jest w naturalnej pionowej pozycji, ręce oparte są o ruchome poręcze, a stopy ustawione są na szerokich wygodnych platformach.
Ćwiczenia są proste i nie obciążają stawów, tak jak np. biegowe treningi na bieżniach. Podczas zajęć wykonujemy ruchy, takie jak podczas joggingu, spacerów górskich, biegów narciarskich czy jazdy na rowerze, w różnym tempie oraz o różnej intensywności.
Podczas treningu pracują wszystkie grupy mięśniowe kończyn dolnych i górnych. Ćwiczenia na maszynach eliptycznych mają również dobroczynny wpływ na postawę ciała. W trakcie zajęć, kręgosłup i miednica muszą być utrzymywane w kontrolowanej pozycji, co pobudza do pracy również mięśnie brzuch. Praca tych mięśni jest niezmiernie ważna dla utrzymania prawidłowej postawy naszego ciała.
INDOOR WALKING wpływa na:
– poprawę wydolności płuc i krążenia,
– zwiększenie siły i gibkości mięśni, w szczególności nóg i pośladków,
– zwiększenie kondycji i wydolności,
– poprawę samopoczucia, zmniejszenie poziomu stresu,
– dobrą zabawę przy której spalane są ogromne ilości kalorii.
Czas ćwiczeń: 55 minut
Spalone kalorie: 700*
*wartość przybliżona, obliczana przy masie ciała 75kg i umiarkowanie dużej intensywności treningowej.
